بازتاب



درد شست پا علت‌های مختلفی دارد. یکی از این علت‌ها مربوط به مفصل متاتارسوفارنژیال (MTP) است که انگشت شست را به پا متصل می‌کند.

وب‌سایت فرادید: درد مفصل شست پا در نتیجه بیماری‌هایی از جمله آرتروز، آسیب دیدگی و برآمدگی انگشت شست پا به وجود می‌آید. این درد می‌تواند در فعالیت‌های روزمره همانند پیاده روی اختلال ایجاد کند.

مفصل متاتارسوفارنژیال (MTP) انگشت شست را به پا متصل می‌کند. این مفصل برای حمایت از بدن و به حرکت در آوردن شست پا بسیار حیاتی است و این امکان را برای پنجه پا فراهم می‌آورد تا به راحتی جمع و باز شود. هنگام پیاده روی یا دویدن به فرد کمک می‌کند که به سمت جلو حرکت کند.

درد انگشت شست پا؛ علت، تشخیص و درمان

بیماری‌هایی که بر مفصل متاتارسوفارنژیال MTP اثر می‌گذارد می‌تواند سبب درد و ورم اطراف انگشت شست پا شود. درد در این مفصل حرکت در این ناحیه را محدود کرده و از توانایی فرد برای پیاده روی می‌کاهد. در این مقاله تعدادی از علت‌های درد مفصل انگشت پا و نحوه درمان آن را توضیح خواهیم داد.

دلایل درد

علت درد شست پا به ویژه درد مفصل ممکن است شامل موارد زیر شود:

آرتروز

آرتروز یکی از انواع التهاب مفصل است که در صورت ضعیف شدن غضروف‌ها در مفاصل رخ می‌دهد. هنگامی که آرتروز در پا اتفاق می‌افتد معمولا بر مفصل MTP در انتهای انگشت شست اثر می‌گذارد.

با گذشت زمان آرتروز در مفصل شست پا موجب فرسودگی و تضعیف غضروف شده و استخوان‌ها به یکدیگر ساییده می‌شوند. ساییدگی و اصطکاک پیوسته سبب درد مفصل شست و التهاب شده که راه رفتن را کمی با چالش و دشواری مواجه می‌سازد. برآمدگی‌های استخوانی به نام bone spurs نیز ممکن است بوجود آیند. این مشکل و آرتروز سبب بیرون زدگی استخوان شست می‌شوند و سبب محدود شدن حرکت انگشت شست می‌شود. این حالت یکی از عوامل بروز درد شست پا است.

نقرس

نقرس نوع دیگری از آرتروز است. این مشکل زمانی ایجاد می‌شود که اسید اوریک در مفاصل تشکیل کریستال می‌دهد. اسید اوریک ماده زائدی است که قبل از عبور از کلیه‌ها و خروج از بدن به عنوان ادرار، از جریان خون نیز عبور می‌کند.

سطح بالای اسید اوریک می‌تواند منجر به کریستالی شده و تشکیل رسوبات کوچک شود. هنگامی که این اتفاق در مفصل می‌افتد، می‌تواند خیلی دردناک باشد. در بسیاری از موارد، علائم اولیه نقرس در مفصل شست پا آشکار می‌شود، درست همانجایی که سبب درد‌های شدید و تورم می‌شود. بر این اساس یکی از دلایل علت درد شست پا می‌تواند نقرس باشد.

نقرس نیز ممکن است به سایر بخش‌های بدن گسترش پیدا کند. با گذشت زمان می‌تواند سبب ایجاد برآمدگی و توده‌هایی زیر پوست شود.

آسیب دیدگی در انگشتان پا

درد انگشت شست پا؛ علت، تشخیص و درمان

جراحات بسیاری می‌توانند انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار دهند؛ و سبب درد در مفصل شست پا شوند. استفاده بیش از حد از آن می‌تواند سبب مو برداشتن یا یک ترک کوچک در استخوان شود که حاصل از نیروی تکرار شونده ایجاد می‌شود. رگ به رگ شدن یکی از دیگر علل شایع درد مفصل شست پا است. رگ به رگ شدن یا در رفتگی زمانی رخ می‌دهد که رباط‌های شست پا، پاره شده یا کشیده شوند.

در بعضی موارد این ممکن است به علت آسیب ناشی از مدل کلاغی راه رفتن باشد که به دلیل فشار بیش از حد روی انگشت شست پا ایجاد می‌شود. این آسیب دیدگی‌ها می‌تواند سبب تورم و درد شست پا شود.

انحراف انگشت شست پا (Bunion)

انحراف شست پا یا بونیون یک توده استخوانی است که به آن قوز شست پا و کجی شست هم می‌گویند که در امتداد قسمت داخلی مفصل MTP ایجاد می‌شود. این بر آمدگی موجب تورم اطراف و درد شست پا می‌شود.

برخی مواقع نیز می‌تواند منجر به سفتی و محدودیت انعطاف پذیری پا شود. گاهی اوقات شست ممکن است شروع به پیش روی در انگشت دوم کند که در این صورت تغییر شکل هالوس والگوس (hallux valgus) نامیده می‌شود. این وضعیت ممکن است ناشی از پوشیدن انواع خاصی از کفش‌ها یا حتی کفش پیاده روی باشند.

انحراف انگشت شست می‌تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد، اما در افرادی که کفش‌هایی نوک تیز و بسته می‌پوشند بیشتر رخ می‌دهد. بسیاری از افرادی که از این کفش استفاده می‌کنند از درد انگشت شست پا گلایه می‌کنند.

سزاموئیدیتیت (Sesamoiditis)

سزاموئیدیت التهاب در استخوان‌های سزاموئید و اطراف تاندون ناشی از استفاده بیش از حد از انگشت شست است. استخوان سزائومید در پا زیر مفصل MTP قرار دارد. تاندون‌ها به این استخوان‌ها متصل می‌شوند و حرکت در این ناحیه را تامین می‌کنند. سزاموئیدیت در پا می‌تواند سبب درد در شست پا شود. همچنین منجر به تورم، کبودی یا مشکل در حرکت دادن شست شود.

تشخیص درد شست پا

برای تعیین علت دقیق درد مفصل شست پا، یک معاینه فیزیکی که توسط پزشک انجام می‌شود نیاز است، همچنین از شخص درباره علائم، سبک زندگی، دارو و آسیب دیدگی‌های اخیر سوالاتی را مطرح می‌کند.

پزشک ممکن است انعطاف پذیری انگشت پا را به کمک خم کردن آن به سمت بالا و پایین تست کند. همچنین به دنبال شواهدی از انحراف استخوان و تورم در این ناحیه است تا بتواند علت درد شست پا را تشخیص دهد. در نهایت، پزشک نقاط حساس پا و پوست را برای وجود هر گونه زخمی بررسی خواهد کرد.

در برخی از موارد ممکن است لازم به عکس رادیولوژی از شست پا باشد. این تصویر برداری به پزشک کمک می‌کند تا محل و میزان آسیب یا هر نوع تغییر شکل را ارزیابی کند. بسته به علت اصلی درد، شاید نیاز باشد آزمایش‌های بیشتری انجام شود. به عنوان مثال آزمایش خون می‌تواند سطح اسید اوریک در جریان خون را اندازه گیری کند تا به تشخیص نقرس کمک کند.

درمان درد مفصل شست پا

نوع درمان کاملا وابسته به علت درد مفصل شست پا است. در بسیاری از موارد پزشکان یک مسکن درد مانند دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی را تجویز می‌کنند. همچنین این دارو‌ها به کاهش تورم در ناحیه دردناک نیز کمک می‌کنند. به ندرت این احتمال وجود دارد که یک پزشک دارو‌های کورتون را برای کاهش التهاب توصیه کند.

درد انگشت شست پا؛ علت، تشخیص و درمان

ایجاد تغییرات در سبک زندگی نیز ممکن است ضروری باشد. برای مثال، جهت درمان بیرون زدگی شست پا از شخص در خواست می‌شود تا کفش‌های طبی به پا کند. پوشیدن کفش‌هایی با نوک گرد و داشتن فضایی اضافی در جلو نیز گزینه خوبی برای افراد مبتلا به عارضه درد مفصل شست پا است.

در صورتی که آسیب دیدگی ناشی از فعالیت خاصی باشد بهتر است از انجام آن ورزش یا فعالیت تا زمان بهبود آسیب دیدگی خود داری کرد. به عنوان مثال برای درمان انگشت انحرافی پا احتمالا از ورزشی که موجب آسیب دیدگی آن می‌شود تا زمان بهبود کامل باید خود داری نمایید.

در برخی موارد نیز کاهش وزن برای کاهش فشار روی انگشت ضروری است تا از درد انگشت شست پا را کم کند. درمان‌های دیگر ممکن است برای بیماری‌های خاصی همانند آرتروز و نقرس لازم باشند. فیزیوتراپی نیز به افرادی که دچار التهاب مفصل شده اند، کمک می‌کند و تا حدودی این مکل را کنترل می‌کند. در موارد نادر نیز لازم است که جراحی انجام شود مثلا برای برداشتن بر آمدگی انگشت شست یا ترمیم مفصل.

درمان خانگی کاهش درد انگشت شست پا

قرار دادن بسته یخ روی انگشت شست پا می‌تواند درد را تا حدی آرام کند. استفاده از مسکن‌های معمولی که در صورت وم باعث آرام‌تر شدن درد انگشست شست پا می‌شوند. همچنین ضروری است از کفش مناسب استفاده شود.

پیشگیری از درد مفصل شست پا

تعدادی از راهنمایی‌ها جهت پیشگیری از درد مفصل شست پا عبارتند از:

  • کنترل وزن ایده آل
  • انجام تمرین ورزشی منظم، اما بدون فشار اضافی روی مفصل MTP
  • اجتناب از پوشیدن کفش‌های تنگ به ویژه نوک تیز
  • به پا کردن کفش و صندل مناسب به هنگام آسیب دیدگی و کفش ایمنی در انباری

چه زمانی باید به ملاقات یک پزشک بروید

درد انگشت شست پا؛ علت، تشخیص و درمان

در مواردی که درد شست پا خفیف است و در طی زمان بهبود می‌یابد اغلب نیازی به مراجعه به پزشک نیست. بسیاری از رگ به رگ شدن‌ها با یک دوره استراحت بهتر می‌شوند.

با این حال، اگر علائم پس از ۳ روز بهبود نیافت، بهترین کار مراجعه به پزشک است، زیرا این درد می‌تواند نشان دهنده مشکلات جدی تری باشد. همچنین در صورتی که درد شدید یا ناگهانی و بدون علت است باید به ملاقات یک پزشک بروید.

کلام آخر

درد مفصل انگشت شست پا می‌تواند بر اثر یک ضربه، بیماری مزمن یا فشار شدید به وجود آمده باشد که به مرور زمان ایجاد شده است. در اکثر موارد علت ایجاد کننده به سادگی قابل درمان است.

برخی از آسیب دیدگی‌ها را می‌توان با استراحت و مسکن درمان کرد. با این وجود، بعضی از بیماری‌های مانند آرتروز نیازمند راه حل‌های بلند مدت هستند.

با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی می‌توان خطر آسیب دیدگی‌ها احتمالی و درد مفصل شست پا را کاهش داد، تغییراتی نظیر به پا کردن کفش مناسب.

هر فردی که از درد مفصل شست پا رنج می‌برد و این درد در طی زمان بد‌تر می‌شود یا از بین نمی‌رود باید به پزشک متخصص مراجعه کند.


بازتاب

فال روزانه یکشنبه ۲۴ بهمن ۹۵ فال روز تولد امروز ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ نمکستان » برای مشاهده ی فال روزانه روز تولد خود ، در ادامه این مطلب با ما… نوشته فال روزانه یکشنبه ۲۴ بهمن ۹۵ فال روز تولد امروز ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ اولین بار در نمکستان پدیدار شد. فال روزانه شنبه ۲۳ بهمن […]

نوشته فال روزانه یکشنبه ۲۴ بهمن ۹۵ فال روز تولد امروز ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ اولین بار در مجله سرگرمی. پدیدار شد.


لینک منبع و پست :فال روزانه یکشنبه ۲۴ بهمن ۹۵ فال روز تولد امروز ۲۴ بهمن ۱۳۹۵
http://s1g.ir/%d9%81%d8%a7%d9%84-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%87-%db%8c%da%a9%d8%b4%d9%86%d8%a8%d9%87-24-%d8%a8%d9%87%d9%85%d9%86-95-%d9%81%d8%a7%d9%84-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%aa%d9%88%d9%84%d8%af-%d8%a7%d9%85/
بازتاب

موضوع : دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک مستقیم  مشخصه فایل :  h60-l11, android 4.4, emotion ui, v100r001chnc00b1, electricity supplier channels.zip اندروید:۴٫۴ تست شده و بدون اشکال میتوانید فایل فلش این مدل گوشی را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید با تشکر گروه آدا فایل …

دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
mobilefile.m.sellfile.ir/prod-655153-دانلود%۲۰فایل%۲۰فلش%۲۰هواوی%۲۰huawei%20h60-…‎Cachedموضوع : دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b115 با لینک
مستقیم مشخصه فایل : h60-l11, android 4.4, emotion ui,
v100r001chnc00b115sp01, …
دانلود فایل فلش هواوی huawei h60\-l01 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
google86.bistarinha.xyz/…/دانلود+فایل+فلش+هواوی+huawei+h60/-l01+بیلد+نامبر+c00b1+با+لینک+مستقیم.html‎Cachedدانلود فايل فلش هواوي huawei h60-l01 بيلد نامبر c00b1 با لينک مستقيم …
دانلود فایل فلش گوشی هوآوی Huawei G6-L11 بیلد نامبر B127 با لینک مستقیم.
دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b119 با لینک …
databasic.ir/?p=12828‎Cached4 ژانويه ۲۰۱۷ … موضوع : دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b119 با لینک
مستقیم. مشخصه فایل : h60-l11, android 4.4, emotion ui, …
دانلود فایل فلش هواوی huawei g750-t00 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
filessell.rozblog.com/…/دانلود-فایل-فلش-هواوی-huawei-g750-t00-بیلد-نامبر-c00b1-با-لینک-مستقیم.html‎Cachedبیلد نامبر c92b173 با لینک … دانلود فایل فلش هواوی huawei plk-cl00 بیلد نامبر
c92b173 با لینک مستقیم …دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر …
دانلود فایل فلش هواوی huawei g750-t00 بیلد نامبر c00b265 با لینک …
filessell.rozblog.com/…/دانلود-فایل-فلش-هواوی-huawei-g750-t00-بیلد-نامبر-c00b265-با-لینک-مستقیم.html‎CachedSamsung Galaxy E5 SM-E500H با لینک مستقیم; … فایل فلش هواوی huawei g750
-t00 بیلد نامبر c00b259 دانلود فایل …دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 …
فایل فلش هواوی huawei h60 l04 بیلد نامبر c675b822 با | جستجو
behtina.gdn/…/فایل-فلش-هواوی-huawei-h60-l04-بیلد-نامبر-c675b822-با‎Cachedعبارت فایل فلش هواوی huawei h60 l04 بیلد نامبر c675b822 با در بین اطلاعات …
غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب بر روی لینک ‘درخواست حذف’ کلیک نمائید. …
http://filehelp.blogsky.com/1395/11/09/post-30854/دانلود-رام-فارسی-گوشی-هواوی- …
فایل فلش هواوی huawei hn3-u00 بیلد نامبر c00b109 با موضوع : فایل فلش هواوی …
دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b119 با لینک …
file.cellfull.ir/?p=17425‎Cached2 ژانويه ۲۰۱۷ … میتوانید فایل فلش این مدل گوشی را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید. با … دانلود
فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
khoshnaman.ir/?p=9527‎Cached10 ژانويه ۲۰۱۷ … موضوع : دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک
مستقیم. مشخصه فایل : h60-l11, android 4.4, emotion ui, …
دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
galleryhaft.ir/دانلود-فایل-فلش-هواوی-huawei-h60-l11-بیلد-نامبر-c00b1-ب/‎Cached26 ا کتبر ۲۰۱۶ … موضوع : دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک
مستقیم مشخصه فایل : h60-l11, android 4.4, emotion ui, …
دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک …
telegram-group-rzb.soghady.ir/list/لینک%۲۰دونی%۲۰ی-۰٫html‎Cachedموضوع : دانلود فايل فلش هواوي huawei h60-l11 بيلد نامبر c00b1 با لينک
مستقيم مشخصه فايل : h60-l11, android 4.4, emotion ui, v100r001chnc00b1, …

دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک مستقیم در سایت به روز فایل


لینک منبع و پست :دانلود فایل فلش هواوی huawei h60-l11 بیلد نامبر c00b1 با لینک مستقیم
http://berooz.flie.ir/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%81%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%81%d9%84%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%a7%d9%88%db%8c-huawei-h60-l11-%d8%a8%db%8c%d9%84%d8%af-%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%a8%d8%b1-c00b1-%d8%a8/
بازتاب



مفیدستان:

طبق شایعات منتشر شده قرار است قابلیت جدیدی به برنامه فیس‌تایم در نسخه جدید سیستم عامل IOS افزوده شود که تماس گروهی یا “Group Calling” نام دارد. این قابلیت که احتمالا به آی‌اواس ۱۱ اضافه خواهد شد به کاربران این امکان را می‌دهد که علاوه بر تماس بین ۲ کاربر، بتواند هم زمان با چندین نفر تماس ویدیویی برقرار کنند. این قابلیت قبلا در برنامه‌هایی همچون اسکایپ و فیسبوک مسنجر عرضه شده است و اپل برای ارائه آن باید قابلیت‌های کنونی برنامه فیس‌تایم خود را به‌روزرسانی کند. آخرین باری که آپدیتی برای دوربین برنامه فیس‌تایم عرضه شد، هنگام معرفی iPhone 6S و ۶S Plus در سال ۲۰۱۵ بود که دوربین مخصوص این برنامه از ۱٫۲ مگاپیکسل به ۵ مگا پیکسل ارتقا یافت.

احتمال افزایش این قابلیت فعلا فقط در حد حدس و گمان است و شاید حتی در نسخه جدید ios شاهد تغییرات دیگری نیز برای این برنامه باشیم. با در نظر گرفتن این موضوع که بسیاری از گوشی‌های اندرویدی برتر که در بازار وجود دارند دوربین های سلفی ۱۶ مگاپیکسلی دارند(مثلHTC U Ultra  که به تازگی معرفی شده) زیاد تعجب نخواهیم کرد اگر اپل دوربین فیس‌تایم خود را تا ۸ یا ۱۲ مگاپیکسل ارتقا دهد. با بهتر شدن کیفیت دوربین هم انتظار داریم اپل هم مانند بقیه اپلیکیشن‌ها ویژگی تماس گروهی را بالاخره به فیس‌تایم اضافه کند تا این اپلیکیشن بیش از این از سایرین عقب نماند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

وایبر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادوایبروایبر به انگلیسی یک نرم‌افزار مالکیتی چندسکویی پیام‌رسان فوری صدا روی پروتکل ترفندها و نکات برای استفاده بهتر از آیفون زومیتآموزش استفاده از آیفون و بکار بردن ترفندها و نکات در استفاده‌ی بهینه‌تر از آیفون وایبر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد وایبر وایبر به انگلیسی یک نرم‌افزار مالکیتی چندسکویی پیام‌رسان فوری صدا روی پروتکل ترفندها و نکات برای استفاده بهتر از آیفون زومیت اپل با ارائه آیفون همراه با صفحه نمایشی بزرگ‌تر و تغییراتی در بطن سیستم‌عامل، توانست

مطلب تماس گروهی به FaceTime اضافه می‌شود در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تماس گروهی به FaceTime اضافه می‌شود
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b3-%da%af%d8%b1%d9%88%d9%87%db%8c-%d8%a8%d9%87-facetime-%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d9%81%d9%87-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%b4%d9%88%d8%af/
بازتاب



مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، یک تحقیق جدید که در سایت انگلیسی “Huffington Post” منتشر شده است، از “خطرات” وعده صبحانه برای بسیاری از افراد پرده برداشته و مدعی شده که چه بسا مصرف صبحانه خطرناکتر از دخانیات باشد!

“تیرنیس کیلی” محقق انگلیسی با انتشار کتابی تحت عنوان “صبحانه خطرناکترین وعده غذایی در طول روز”، ادعا کرد که امیدوارم در طول ده سال آینده بسیاری از مردم متوجه شوند که صبحانه مانند دخانیات خطرناک است.

این پژوهشگر تاکید کرد که ۸ سال پیش زمانی که متوجه شده به دیابت نوع دوم مبتلاست، میزان قندخونش را خود به صورت روزانه و منظم کنترل می کرد؛ از این رو متوجه شد که میزان قندخون پس از مصرف صبحانه به شکل خطرناکی افزایش می یابد؛ سپس از خوردن صبحانه به طور کامل خودداری کرد و متوجه شد که میزان گلوکز خون در طول روز ثابت باقی مانده است.

وی حتی به کسانی که مبتلا به بیماری دیابت نیستند، نیز توصیه کرد که از مصرف صبحانه خودداری کنند؛ زیرا صبحانه سندروم متابولیک ـ نوعی مقاومت به انسولین ـ را تحریک می کند که باعث انسداد عروق، فشار خون بالا و دیابت می شود.

کیلی گفت: اغلب مطالعاتی که در آنها تاکید می شود “مصرف صبحانه باعث تناسب اندام می شود”، از سوی شرکتهای صنایع غذایی حمایت می شوند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه استهشدار در آستانه برپایی سمینار سرطان کلیه درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه استبهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوشسمفونی آزار دهنده وزوز گوش یعنی شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوش كه ممكن است در یك آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟یک سری باورهای نادرست و واقعیت درباره کشیدن قلیان وجود دارد که برای شما بیان می کنیمجهان پزشكي پزشکان ایران چه بخواهیم و چه نخواهیم داشتن وزن مناسب یکی از پایه های زیبایی است لاغری بیش از حد و پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …دانشمندان ژلی متشکل از خون بیمار و ویتامین سی ساخته اند که زخم های مزمن را…همه چیز در باره سرطان، علائم سرطان، درمان سرطان، …پیشگیری از سرطان‌ها با شاهی قهوه و سرطان کبد واقعیت یا افسانه؟ نوشیدنی‌های شیرین همبستگی ملت پایگاه خبری همبستگی البرز رئیس سازمان راهداری از آغاز پیش‌فروش بلیت‌های اتوبوس آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیناباروری، قصّه پر غصّه بسیاری از خانواده ها به خصوص زوج های جوان است؛ قصّه ای که ترنّم اصطلاحات مفید پزشکی آرشيو …بدانیم ـــــــــــــــــــ از سن بلوغ قند وچربی خون هر سال یک بار در افراد سالم درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه است هشدار در آستانه برپایی سمینار سرطان کلیه درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه است بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوش سمفونی آزار دهنده وزوز گوش یعنی شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوش كه ممكن است در یك ، هر آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟ در سیگار مواد سمی مثل دی اکسید کربن، نیکوتین وجود دارد کارشناسان اعلام کرده اند که بیش از جهان پزشكي پزشکان ایران چه بخواهیم و چه نخواهیم داشتن وزن مناسب یکی از پایه های زیبایی است لاغری بیش از حد و چاقی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی دانشمندان ژلی متشکل از خون بیمار و ویتامین سی ساخته اند که زخم های مزمن را… همه چیز در باره سرطان، علائم سرطان، درمان سرطان، سرطان ریه وسیله که نمی شویید، اما باید بشویید هشدار از مصرف بیش از حد ویتامین خوداری کنید سندرم آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی ناباروری، قصّه پر غصّه بسیاری از خانواده ها به خصوص زوج های جوان است؛ قصّه ای که ترنّم همبستگی ملت وب سایت خبری، تحلیلی پایگاه خبری همبستگی البرز رئیس سازمان راهداری از آغاز پیش‌فروش اصطلاحات مفید پزشکی آرشيو انجمن های بدانیم ـــــــــــــــــــ از سن بلوغ قند وچربی خون هر سال یک بار در افراد سالم بایستی چک

مطلب صبحانه از دخانیات خطرناک‌تر است؟! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :صبحانه از دخانیات خطرناک‌تر است؟!
http://mofidestan.ir/%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%ae%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d8%b7%d8%b1%d9%86%d8%a7%da%a9%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/
بازتاب



مفیدستان:

تمرين هايي براي فعال تر، پوياتر و باهوش تر بودن


خبرگزاري آريا –
بخش عمده باهوش بودن اين است که بدانيد سختکوشي ارزش پايين تري از کار هوشمند دارد

بخش عمده باهوش بودن اين است که بدانيد سختکوشي ارزش پايين تري از کار هوشمند دارد. نتايج مطالعاتي که روي کودکان انجام شد نشان مي دهد نوشيدن آب بيشتر، توانايي آنها در تکميل وظايف ذهني را افزايش مي دهد، پس در آغاز روز مطمئن شويد مغزتان دچار کم آبي نشده باشد.

هوش و ذکاوت انعطاف پذير است و در طول يک روز چيزهاي زيادي براي تقويت آن پيش روي ماست. براي اينکه ذهن تان دقيق تر فکر کند به ۳ چيز نياز داريد:

۱- آموزش هاي لازم در خصوص فرآيندهاي خوب فکر کردن را ببينيد.
۲- اطلاعات زيادي داشته باشيد.
۳- بر روي يک مسئله يا ايده تمرکز کنيد.

براي مثال، توماس اديسون به دليل زير مي توانست به اختراع لامپ فکر کند:
۱- تفکر منطقي را آموخته بود.
۲- درباره مهندسي الکترونيک چيزهاي زيادي مي دانست.
۳- تمام تمرکزش را بر حل مسئله گذاشته بود.

در اينجا مجموعه کارهايي را ذکر کرده ايم که مي توانيد هر روز آنها را انجام دهيد و به ذهن خود کمک کنيد تا با دقت و هوش بيشتري فکر کند.

ظرف ۳۰ دقيقه پس از بيدار شدن ۲ ليوان آب بنوشيد
به دليل اينکه ساعت ها خواب بوديد، بدن تان حدود ۶ تا ۹ ساعت هيچ آبي دريافت نکرده است. آب براي تصفيه مواد زائد و حفظ تعادل مايعات بدن لازم است. نوشيدن دو ليوان بزرگ آب کمبود مايعات ناشي از خواب را جبران مي کند.

نتايج مطالعاتي که روي کودکان انجام شد نشان مي دهد نوشيدن آب بيشتر، توانايي آنها در تکميل وظايف ذهني را افزايش مي دهد؛ پس در آغاز روز مطمئن شويد مغزتان دچار کم آبي نشده باشد.

هنگام خوردن صبحانه خلاصه اي از يک کتاب را بخوانيد
کتاب خواندن عالي است اما زمان خوردن صبحانه مناسب خواندن چيزي کوتاه تر است. به جاي خواندن تيتر خبر رومه ها که تاثير بسيار کمي بر زندگي و هوش شما دارند، سعي کنيد خلاصه کتاب هاي پرفروش را بخوانيد. يکي از روش هاي پيدا کردن خلاصه کتاب ها، جستجوي عبارت خلاصه کتاب…» در گوگل (Google) است.

در طي زمان رفت و آمدتان به کتاب هاي صوتي گوش دهيد
حتي اگر زمان رفت و آمدتان ۱۰ دقيقه هم باشد، سعي کنيد در اين زمان به کتاب هاي صوتي گوش دهيد. فرقي ندارد پياده يا با ماشين يا حتي با دوچرخه به محل کارتان يا بيرون مي رويد. در اين زمان چه کوتاه و چه بلند مي توانيد به انواع کتاب هاي صوتي مورد علاقه تان گوش دهيد. اين کتاب ها را يا در موبايل تان داشته باشيد يا سي دي آنها را تهيه کرده و در خودرو به آنها گوش دهيد. گوش دادن به کتاب هاي صوتي قدرت تفکر شما را تحريک مي کند و از روش هاي مناسب پرورش تفکر هوشمندانه است.

در حين کار چاي سبز بنوشيد
در حالي که کافئين باعث ايجاد اضطراب در بسياري از افراد مي شود اما چاي سبز دربرگيرنده ال تيانين است. تحقيقات نشان مي دهد که ال تيانين به منظم سازي ضربان قلب و فشار خون کمک مي کند. همچنين اين اسيد آمينه منجر به کاهش اضطراب و افزايش امواج مغزي آلفا در مغز مي شود.

قهوه مي تواند موجب القاي حس اضطراب شود؛ در حالي که مصرف چاي سبز با کيفيت باعث تمدد اعصاب مي شود بدون اينکه احساس خواب آلودگي در فرد ايجاد کند. به همين دليل است که ال تيانين به عنوان مکملي براي کمک به آرامش و افزايش سلامت قلب و عروق در صنعت پزشکي مورد استفاده قرار مي گيرد.

در طول روز چرت بزنيد
چرت زدن به مغزتان کمک مي کند نيروي تازه اي بگيرد. تحقيقات نشان داده که چرت زدن در طول يادگيري، سرعت آن را افزايش مي دهد. ذهن شما الگو و روندي دارد که زمان خواب آلودگي و هنگام نياز به خواب را تعيين مي کند.

مي توانيد اين روند را در افراد عادي مشاهده کنيد که معمولا بين ظهر تا ساعت ۴ بعدازظهر احساس خواب آلودگي بيشتري مي کنند. اين زمان براي چرت زدن بسيار مناسب است و هوشياري و بهره وري شما را براي بقيه روز افزايش مي دهد.

در طول روز شکر مصرف نکنيد
در واقع اگر مي توانيد مصرف شکر را به طور کل قطع کنيد اما اگر به هر دليلي نمي توانيد اين کار را انجام دهيد، سعي کنيد هنگامي که نياز به تمرکز بيشتري داريد از اين ماده غذايي استفاده نکنيد.

بالا و پايين رفتن قند خون براي حفظ عملکرد قوي و هوشمندانه ذهن مناسب نيست. اسيدهاي چرب عملکرد خوبي دارند. سعي کنيد چيزهاي شيريني که براي ناهار مي خوريد را به مواد غذايي اساسي تري همچون ماهي يا تخم مرغ تغيير دهيد.

فقط يکي دوبار در طول روز در شبکه هاي اجتماعي فعاليت کنيد
مغز انسان اين قابليت را دارد که خود را با اطلاعاتي که واردش مي شود تطبيق دهد. اگر مغزتان را با اطلاعات پراکنده و بي برنامه بمباران کنيد، طبيعتا حواس تان پرت مي شود و تمرکز خود را از دست مي دهيد اما با وارد کردن اطلاعات ثابت و مشخص به ذهن تان، عملکرد مغزي خود را بالا ببريد. اگر نياز داريد کاري را به تعويق بيندازيد برنامه ريزي کنيد و در چرخش هاي بي فکرانه خود گم نشويد.

به جاي تماشاي فيلم يا سريال، بازي کنيد
تماشاي تلويزيون يک فعاليت انفعالي است. با اين کار مغز شما فقط اطلاعات را تحليل مي کند اما آنها را پردازش نمي کند و با آن اطلاعات هيچ تعاملي ندارد. اين سرگرمي را با بازي جايگزين کنيد.

نتايج مطالعه اي در سال ۲۰۱۴ نشان مي دهد که حتي بازي ساده اي مانند سوپرماريو (Supper Mario) تاثير قابل مشاهده اي بر شکل گيري و انعطاف پذيري مغز دارد. به جاي اينکه بگذاريد ذهن تان به صورت منفعلانه اي در خواب غفلت باشد، هر جا که مي توانيد آن را به صورت فعالانه درگير کنيد.

به جاي تماشاي تلويزيون، يک کتاب بخوانيد
خواندن کتاب، مانند بازي کردن، تمرين فعالي براي مغز است. در حالي که تماشاي تلويزيون مصرف غيرفعال اطلاعات است، خواندن کتاب مستم اين است که مغز شما به صورت فعال تصاوير ذهني از آنچه مي خوانيد را بسازد.

افراد باهوش
خواندن کتاب، مانند بازي کردن، تمرين فعالي براي مغز است

کمي برنامه نويسي کنيد
برنامه نويسي، شيوه عالي براي يادگيري تفکر منطقي و در چارچوب است. يادگيري برنامه نويسي کار سختي است اما نرم افزارهايي براي يادگيري برنامه نويسي وجود دارند که آموزش آ را براي تان ساده و جالب مي کند.

اين را به عنوان گام بعدي براي يادگيري تفکر هوشمندانه در نظر بگيريد. برنامه نويسي يک مزيت يادگيري اضافه است که مي توانيد در وقت آزاد خود آن را تمرين کنيد. همچنين مي تواند توانمندي هاي شغلي شما را در بازار کار افزايش دهد.

در طول روز چند نرمش ساده انجام دهيد
ذهن و جسم به شدت با يکديگر در ارتباطند. تناسب فيزيکي بدن به عملکرد صحيح ذهن کمک مي کند؛ با اين حال مجبور نيستيد براي بهره مند شدن از اين مزيت هر روز به باشگاه برويد. (هر چند که اگر بخواهيد مي توانيد در باشگاه ثبت نام کنيد.)

انجام چند حرکت شنا در طول روز و پياده روي يا انجام حرکات پرشي تاثير فوق العاده اي بر بدن و بالطبع بر ذهن تان دارد. سعي کنيد برخي از تمرين هاي فيزيکي را هر يک ساعت يا بيشتر انجام دهيد؛ حتي اگر اين تمرين ها فقط بلند شدن، کشيدن بدن و منقبض کردن ماهيچه هايتان باشد که براي ۵ تا ۱۰ ثانيه انجام مي دهيد.

وقت تان را با افراد باهوش تر از خودتان بگذرانيد
عادت ها از لحاظ اجتماعي مسري هستند. اين واقعيت شناخته شده اي در دنياي علوم است که چاقي براي مثال از طريق شبکه هاي اجتماعي گسترش مي يابد.

عادت ها و الگوهاي تفکر افرادي که با آنها وقت مي گذرانيد بر شما تاثير خواهند گذاشت. سعي کنيد تا آنجا که مي توانيد با افراد باهوش تر از خودتان در ارتباط باشيد، زيرا در اين صورت مي توانيد از آنها بهره مند شويد.

با افرادي که با شما مخالفند صحبت کنيد
با افرادي که در خصوص موضوعي با شما اختلاف نظر دارند به صورت دوستانه وارد بحث شويد. گفتگو و بحث کردن با آنها براي شما اين فرصت را مهيا مي کند که:

* استدلال هاي شما را روشن و واضح مي کند.
* متقاعد مي شويد که در اشتباه هستيد.

در هر دو صورت شما برنده ايد. در صورت اول طرف مقابل را با بيان دلايل خود متقاعد مي کنيد و در صورت دوم به اين باور مي رسيد که منطق شما نادرست است.

در طبيعت پياده روي کنيد
پياده روي در دل طبيعت مزاياي زيادي دارد، از جمله اينکه:
* در طبيعت اکسيژن بيشتري وجود دارد که گياهان از خود توليد مي کنند.
* زماني که اطراف تان پر از گل و گياه است، آرامش ذهني مي يابيد.
* پياده روي به گردش خون شما کمک مي کند.

اگر زمان ناهارتان را در پارک پياده روي کنيد، ذهن تان در ادامه روز عملکرد هوشمندانه تري دارد.

۱۰ دقيقه پايان روز را به برنامه ريزي براي فردا اختصاص دهيد
اگر از روز قبل براي فردا برنامه ريزي کنيد، روز تان را با چند برنامه آغاز مي کنيد. اين کار به شما اين امکان را مي دهد که به صورت پربارتري کار کنيد. افراد زيادي تمام روز مشغولند اما واقعا مولد و پربار نيستند. بخش عمده باهوش بودن اين است که بدانيد سختکوشي ارزش پايين تري از کار هوشمند دارد.

منبع: هفته نامه آسيا /برترينها





لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

تمرين هايي براي فعال تر، پوياتر و باهوش تر بودن تمرين هايي براي فعال تر، پوياتر و باهوش تر بودن

مطلب تمرين هايي براي فعال تر، پوياتر و باهوش تر بودن در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تمرين هايي براي فعال تر، پوياتر و باهوش تر بودن
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%87%d8%a7%d9%8a%d9%8a-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a-%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d8%8c-%d9%be%d9%88%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d8%b1-%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d9%87%d9%88%d8%b4/
بازتاب

شکلات یکی از پر مصرف ترین مواد خوردنی جهان است. کافی است در نظر آوریم که در اروپا سالانه میلیاردها دلار شکلات مصرف می شود. اروپایی ها به طور متوسط سالانه ۹ کیلو شکلات می خورند، این رقم در اروپا به بیش از ۲ میلیون تن در سال می رسد. شکلات در واقع نوعی سیستم کلوئیدی است که در آن فاز مایع را کره کاکائو و فاز پراکنده را ذرات پودر کاکائو و شکر تشکیل می دهند. شکلات به دلیل داشتن سه ماده کافئین، تئو برومین ، وفیتل استیل آمین محرک ملایم بوده و موجب احساس شعف و ارامش بخشی می گردد. شکلات نه تنها یکی از اجزای اصلی مورد استفاده در قنادی است ، بلکه طعم لذت بخش آن باعث شده که در شیرینی سازی ، بستنی سازی و سایر فرآورده های غذائی مورد استفاده قرار گیرد. شکلات را به اشکال مختلف از قبیل آشامیدنی ، شربت ، طعم دهنده ، پوشش یا شیرینی مورد استفاده قرار می دهند.     …

طرح توجیهی تولید شکلات و تافی در سایت DOCZ.ir


لینک منبع و پست :طرح توجیهی تولید شکلات و تافی
http://docz.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%ad-%d8%aa%d9%88%d8%ac%db%8c%d9%87%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af-%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%aa%d8%a7%d9%81%db%8c-3/
بازتاب

افت تحصیلی و روشهای ایجاد انگیزه درسی در دانش آموزان   فهرست مطالب منظور از افت تحصیلی چیست؟ عوامل موثر بر افت تحصیلی ۱. عوامل مربوط به خود دانش آموز ۲. عوامل مربوط به خانواده ۳ .  عوامل مربوط به مدرسه ۴. عوامل مربوط به اجتماع مهارت های صحیح مطالعه افت تحصیلی مشکلات خانوادگی و تاثیر آن بر دانش آموزان شرایط خانوادگی خانواده و نقش آن بر افت تحصیلی دانش آموزان ۱.  محرومیت فرهنگی ۲.  فقر و محرومیت اقتصادی ۳.  عوامل عاطفی و رفتاری خانواده ۴.  فقدان والدین ۵.  بی سوادی والدین ۶.  تعداد اعضای خانواده نتیجه‌ گیری     افت تحصیلی و روشهای ایجاد انگیزه درسی در دانش آموزان بر روی تاثیر این جمله در دانش آموزان ، مقداری تامل کنیم ؛ “ما هم اشتباه کردیم آمدیم معلم شدیم و با شما کله پوک ها سر و کله می زنیم ، اگر رفته بودیم به بازار ، حالا وضع ما بهتر از اینها بود” …این جمله مشهور را در یکی دو  دهه پیش برخی ها در کلاس عنوان می کردند…   منظور از افت تحصیلی چیست؟  افت تحصیلی کاهش نسبی فعالیت درسی و مطالعه یک د …

نوشته افت تحصیلی و روشهای ایجاد انگیزه درسی در دانش آموزان اولین بار در فایل دانش پدیدار شد.


لینک منبع و پست :افت تحصیلی و روشهای ایجاد انگیزه درسی در دانش آموزان
http://filedanesh.ir/%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%ac%d8%a7%d8%af-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2%d9%87-%d8%af%d8%b1%d8%b3%db%8c-2/
بازتاب

            لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل : Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه :۱۴۳   بخشی از متن مقاله مرحله اول : شناخت وضعيت موجود روستاي دره از توابع شهرستان مهريز به بخشا ميان و دهستان ميان كوه مي باشد كه در ۱۹ كيلومتري شهر مهريز ( مركز شهرستان مهريز) و ۴۹ كيلو متري شهريزد ( مركز استان) واقع شده است اين روستا با مختصات جغرافيايي ۵۳ درجه و ۲۵ دقيقه طول شرقي و ۳۲ درجه و ۹ دقيقه عرض شمالي در ارتفاع بيش از ۲۰۰۰ متر از سط آبهاي آزاد ودر بستري كوهستاني استقرار يافته است به لحاظ نسبي از شمال به مهريز از جنوب به روستاي گل افشان گور و منشاد منتهي مي شود اين روستا از نظر لرزه خيزي نسبت به مناطق ديگر استان در پهنه با خطر پذيري نسبتا بالا قرار دارد و آب اين روستا از قنات و منابع زير زميني تامين مي شود. بر پايه مطالعه به عمل آمده و به نقل از اهالي روستا اساس و بنيان شكل گيري روستاي دره برمي گردد. دسترسي به مجموعه اي از عوامل طبيعي انسان و اجتماعي نظير: بهره مندي از آب يك رشته قنات وضعيت آب و هوايي مناسب استقرار د …

منبع دانلود مقاله کامل درباره طرح هادی یک روستا (دره) سایت فایل مفید

 

خرید فایل,تحقیق,مقاله,پروژه,آموزشی,برنامه,طراحی,جزوه,کتاب و.


لینک منبع و پست :دانلود مقاله کامل درباره طرح هادی یک روستا (دره)
http://filemofid.ir/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%ad-%d9%87%d8%a7%d8%af%db%8c-%db%8c%da%a9-%d8%b1%d9%88/
بازتاب

آخرین جستجو ها

طراحی وآموزش سایت تیک تاک کلیپ بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. دیجی رز اشپزی بابابرقی واحد گشت دربستی تهران کانکس اسکابن : تولید کانکس و خانه های پیش ساخته نجوا آر دانلود بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. دانلود برای شما خرید آنلاین قطعات بسترن